Berapa Kalsium Yang Diperlukan Dalam Diet Seharian?

Kalsium merupakan mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh kita berbanding mineral lain. Tanpa kalsium, kita tidak boleh bergerak dengan selesa kerana tulang tidak kukuh, otot tidak berfungsi dengan lancar, darah akan membeku dan saraf tidak mampu menjalankan fungsinya dengan sempurna.

Purata lelaki dewasa mempunyai lebih kurang 1.2 kg kalsium di dalam tubuh (wanita mempunyai kalsium lebih rendah berbanding lelaki) dan 99% kalsium dijumpai di dalam tulang dan gigi. Baki 1% kalsium pula beredar di dalam darah dan tisu lembut di mana ianya sangat-sangat penting untuk fungsi fisiologi kita. Pengambilan diet seharian bagi kalsium boleh dibezakan dengan kumpulan umur seperti di dalam jadual berikut:

Kini terjawab sudah soalan berapa kalsium yang diperlukan dalam diet seharian tadi. Anda boleh menjadikan jadual di atas sebagai rujukan pada bila-bila masa. Saya beri percuma je ni. Pastikan pemakanan seharian anda ada kalsium yang mencukupi ya!

Kredit: www.mercola.com